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饭后马上刷牙超NG! 小心反伤珐瑯质...最好等

来源:[db:来源] 更新时间:2019-07-19 10:28:32 点击:

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▲饭后马上刷牙超NG!医师警告,小心反伤珐瑯质。

记者赵于婷/报导

你都饭后马上刷牙吗?小心反而伤害牙齿珐瑯质!医师指出,刚吃过食物后,口腔5分钟内就会立刻变成酸性环境,牙齿珐瑯质就会开始脱钙,如果立即刷牙反而容易磨损珐瑯质,让牙齿表面凹凸不平,增加蛀牙的风险。另外,长时间久坐不动、行动和咀嚼功能退化的银髮族也要特别当心牙齿出状况。

中华民国牙医师公会全国联合会口腔卫生委员会主委黄明裕指出,身体机能只要不使用就会变差,导致肌肉无力、鬆垮或退化,长时间累积下来恐引发「废用症候群」导致肌肉减少、无力,且废用症候群也会发生在咀嚼上,口腔若缺少咀嚼运动,会造成营养摄取不足、肌肉无力,甚至影响智力,无法刺激唾液维护口腔健康。

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看似简单的「咀嚼」其实可以有效预防疾病如龋齿、口乾症、牙周炎等。黄明裕指出,良好的咀嚼力不但可以增强营养摄取,提高行动力及生活机能,对银髮族来说还可增强社会参与,预防失智。因此,除了维护口腔清洁及口腔机能,平时还可以搭配咀嚼无糖口香糖帮助日常口腔保健。

刷牙

▲医师建议可每天使用牙线清洁牙齿。

黄明裕特别提到,吃完饭后口腔会在5分钟内变成酸性环境,牙齿珐瑯质会开始脱钙,大幅提升龋齿机率,若轻忽餐后确实洁牙,一不小心就会酿成大问题,且多数人都会忽略唾液能够帮助平衡口中酸性、降低住牙发生率的重要性。

黄明裕指出,刷牙务必要掌握「力量轻、速度慢、动作幅度小」三大秘诀,才不会伤害牙齿,弱在餐后不方便洁牙时,建议可以先咀嚼无糖口香糖辅助,帮助刺激唾液分泌,平衡口腔中酸性,减少口腔内的牙菌斑,降低龋齿的发生率。

另外,在高龄者的口腔照护上,除了清洁、定期检查等,口腔运动也很重要,像是每口食物咀嚼三十下、健口操运动,都有帮助。黄明裕表示,与静止状态相较之下,咀嚼无糖口香糖可以增加10倍口水流量,降低口腔酸性,提供更多修复被酸破坏的牙面所需的钙离子以及清洁食物残渣。

【爱牙四守则】
1.每半年进行一次口腔检查
2.早晚使用含氟牙膏刷牙
3.每天使用牙线
4.吃完、喝完嚼无糖口香糖或使用含氟漱口水。

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